Lektorka radí: Naučte se odpočívat!

Zábava 25. července 2017

IVETA JE LEKTORKA ŽENSKÉ GYMNASTIKY A KURZŮ ŽIVÁ A KRÁSNÁ. PŘEDÁVÁ TAM ŽENÁM VLASTNÍ ZKUŠENOST – ZJISTILA, ŽE NÁM PROSPÍVÁ SPÍŠ SPOČINUTÍ A POHODA NEŽ SNAŽENÍ SE A VÝKON. UČÍ ŽENY VNÍMAT SVÉ PŘIROZENÉ CYKLY.

„K umění odpočívat jsem se dlouho prokousávala,“ přiznává Iveta. V rodině 
s mámou sokolkou, které je dnes čty- řiaosmdesát a denně hodinu ráno cvičí,
 a s dědečkem partyzánem byla slova jako „odpočinek“ a „nicnedělání“ považována téměř za hřích. „Po zkušenostech s totálním vyčerpáním už ale mnohem líp znám své možnosti. Odpočívání a uvolňování považuji za základ pro pohodový život 
a pro všechny techniky, jak získávat energii a rozvádět ji po těle,“ říká. „Nejlepším odpočinkem je pro mě nedělat vůbec nic. Nic ale neznamená čtení, dívání se na televizi, povídání s kamarádkou nebo plánování, co uvařím k večeři. V běžném životě jsme totiž zavalené podněty a pokyny, co musíme – nejlépe co nejrychleji – udělat. Ženám prospívá být občas sama se sebou. Osobně jezdím pro odpočinek do jednoduchého srubu uprostřed lesa a znám lékařku, která takhle jezdí odpočívat do pouště.“

Umění uvolnit se

Ivetě se osvědčilo darovat si čas, v ideálním případě celý den, kdy opravdu nemusí vůbec nic, a naopak může všechno. Nechává své tělo, aby jí řeklo, co chce dělat a co potřebuje. „Efekt je úžasný, často se pak spontánně věnuji věcem, které jsem dlouho odkládala.“ Má třeba najednou chuť se jen tak procházet přírodou, cvičit či přemýšlet 
o životě a rovnat si myšlenky. Tuto zkušenost předává na kurzech speciální ženské gymnastiky. „Zjistila jsem, že odpočívání a uvolňování je právě takové umění jako cvičení. České ženy většinou neumějí odpočívat a zážitkem, často i životní výzvou, je pro ně výuka cvičení svalů pánevního dna.“ To má velmi závažný význam pro naši duševní a hlavně fyzickou pohodu. Zpevnění vnitřních svalů pomáhá nejen proti bolestem zad, kterými mnoho žen pravidelně trpí, ale je důležité i při rovnání a balancování ženského měsíčního cyklu. „Učím proto i dynamiku Mohendžodáro, což je zkrášlující a omlazující cvičení ze starodávné indické tradice.“ Je ale potřeba se před ním uvolnit a připravit. Příliš intenzivním cvičením si žena může i uškodit.

Nejjednoduším způsobem, jak se uvolňovat, je podle Ivety dýchání. „Naučte se vydechovat s vědomím, že při tom odevzdáváte to, co nepotřebujete a co vás svazuje: napětí, strachy, očekávání. Někdy stačí, když si zhluboka vzdychnete.“ Pomáhá taky pravidelný úklid v těle na všech rovinách, v mysli i v srdci, díky němu si můžete dopřát odpočinek v klidu a s čistým svědomím. U žen 
z Ivetiných kurzů jsou oblíbeným způsobem, jak zklidnit svou mysl, pohybové nebo taneční meditace.

Žena, bytost cyklická

„Vždycky ženy podporuji v tom, aby respektovaly svůj měsíční cyklus a intenzitu pohybu mu přizpůsobily, na začátku menstruace cvičily jemně nebo opravdu jen odpočívaly. Ženy vyčerpává a frustruje, když se překonávají a celý cyklus pracují ve stejném tempu.
 Z vlastní zkušenosti vím, že energetické dluhy se při nevnímání rytmů přírody splácejí dlouho.“ Iveta také ráda cituje svou učitelku Mailtreyi Piontek, autorku knížky Tao a síla ženské sexuality: „Často mi telefonují ženy, které se obávají, že nebudou dost ukázněné a nedokážou pravidelně cvičit. Vždycky jim říkám, že pokud žena nedokáže ukázněně cvičit, je to znamením toho, že nevnímá své vnitřní potřeby.“ A na tom by právě měla prostřednictvím meditací a cvičení pracovat. Pro doplnění energie je důležitá také péče o ledviny. Vedle popíjení bylinkových čajů, odpočinku a spánku pomáhá jejich zahřívání, třeba s pomocí ledvinového pásu.