1. Kysané zelí Podporuje fungování trávicího traktu a rozvoj přátelských bakterií ve střevě. Denně snězte alespoň 100g kysaného zelí bez konzervantů.
2. Otužování Musí být postupné a pravidelné. Začněte sprchováním (od končetin nahoru) vlažnou vodou a pozvolna povolujte kohoutek se studenou. Pro posílení obranyschopnosti stačí denně dvě minuty.
3. Nohy v teple V okrajových částech těla (ruce, nohy) je krevní oběh výrazně zpomalený. Velmi často proto dochází k rychlému prochladnutí končetin. To může zvyšovat riziko vzniku některých onemocnění, například chřipky.
4. Olivový olej Každé ráno poválejte v ústech lžíci extra panenského olivového oleje. Převalujte v ústech asi tři minuty, poté vyplivněte. Olej do sebe natáhne mnoho bakterií z ústní dutiny a zaktivuje imunitu.
5. Grepová jadérka Extrakt z grepových jadérek je silné přírodní antibiotikum, které podporuje imunitu a slouží jako prevence při nachlazení. V těle likviduje bakterie, viry, plísně i dlouhodobé záněty. Každé ráno přidejte tři kapky do sklenice s vodou.