Nejvíce B: STŘEDNÍ AŽ VYSOKÉ RIZIKO CHRONICKÝCH NEMOCÍ
V hlavě máte spoustu věcí, ale starost o vaše zdraví mezi nimi není. Toho, že se s vámi něco děje a že vše není tak docela  v pořádku, si všimnete až v okamžiku, kdy vaše tělo doslova křičí bolestí nebo tehdy, kdy už jste takříkajíc na dně. Na chvíli zpomalte, v klidu si sedněte a zamyslete se, kdy jste naposledy byli na kontrolní prohlídce u praktického lékaře, zubaře nebo u očního. Pokud je to už více než dva roky, měli byste si kolečko lékařů zopakovat, abyste později nebyli nemile zaskočeni. I když vám pohyb nic moc neříká, zkuste začít s pravidelným cvičením. Pro začátek budou stačit procházky alespoň třikrát týdně 30 minut. Omezte denní energetický příjem. Nezdravé kalorické brambůrky a dortíky nahraďte nesolenými oříšky a semínky, müsli a sušeným ovocem. Slazené perlivé limonády vyměňte za obyčejnou vodu, místo dalšího hrnku kávy si dejte bylinkový čaj. S konzumací červeného masa to nepřehánějte, přednost dávejte drůbežímu a králičímu masu a rybám na přírodní způsob. Pokud si vezmete výše uvedená doporučení k srdci, viditelně tím snížíte riziko vzniku cukrovky, hypertenze nebo vysokého cholesterolu.
Máte nejvíce C? Přejděte na další stránku!
