Pozor na tekuté kalorie

Zdraví 3. září 2018

Léto je ideálním obdobím pro hubnutí. Jaksi přirozeně odlehčujeme jídelníček, dopřáváme si dostatek ovoce a zeleniny a také se více hýbeme.

Pokud ale opravdu chcete trvale shodit na váze, začněte si dávat pozor i na kalorie, které jsou skryté ve slazených nápojích.

Co si obvykle dáme, když nás přepadne žízeň? Džus? Nebo kolu? Nebo něco jiného? Bohužel až příliš často zůstane u dvou prvně zmíněných nápojů, což rozhodně není dobrá zpráva pro naše zdraví.

Tolik oblíbené džusy a ovocné šťávy obsahují spoustu cukru, který se pak v našem organismu přemění v tuk, protože naše tělo ho nemá jak využít. Uloží si ho tedy na horší časy do pneumatik kolem pasu...

Džusy řeďte

Samozřejmě není nic špatného na tom, dát si čas od času džus nebo ovocnou šťávu, je třeba si ale pečlivě vybírat. Nejlepší jsou stoprocentní džusy, které se ředí pramenitou nebo neperlivou minerální vodou v poměru 1:1. Naopak obloukem se vyhněte takzvaným nektarům, tedy směsím ovocných (případně zeleninových) šťáv, které obsahují spoustu přidaného cukru a umělých látek.

Mnoho zbytečných kalorií do sebe dostáváme také v nejrůznějších slazených limonádách. Ty obsahují také konzervanty, dochucovadla a další chemické látky, které u citlivých lidí mohou způsobit bolesti hlavy, poruchy soustředění nebo alergické reakce.

Pravidelná konzumace kolových nápojů a slazených limonád navíc nepřispívá jen k nadváze a obezitě, zvyšuje také riziko rozvoje cukrovky, vysokého krevního tlaku, zubního kazu, a dokonce i rakoviny. Jen pro ilustraci, v jednom litru koly je více než 27 kostek cukru!

A kromě kofeinu, který působí silně močopudně, v kole najdete i kyselinu fosforečnou. Léto však svádí i k dalším nenápadným prohřeškům. V tomto období si rádi pochutnáme na ledové kávě nebo na koktejlu.

Ovšem také u těchto laskomin je třeba se krotit, vždyť jedna ledová káva či koktejl jsou stejně kalorické jako plnohodnotný oběd! Pokud se nechcete zhrozit, až si na podzim stoupnete na váhu, nestačí teď jen odlehčit jídelníček. I pít je třeba s rozvahou.

Ideální jsou pramenité vody a minerálky bez bublin a neslazené ovocné, bylinkové či zelené čaje. Nejenže na dlouhou dobu uhasí žízeň, navíc si báječně rozumí s naším tělem.