Mohlo by vás zajímat
Každý člověk, i když se cítí zdravý jako rybička a netrápí ho žádné nemoci ani infekce, potřebuje občas pročistit krev a lymfatický systém, protože mohou být zanesené plísněmi, parazity, toxiny nebo i obyčejným tukem.
Právě lymfatický systém tvořený cévami a uzlinami hraje nezastupitelnou roli v imunitě, tedy odolnosti organismu proti nemocem.
Za normálních podmínek protékají lymfatickým systémem denně přibližně 4 litry tekutiny. Na rozdíl od krevního systému však lymfatický systém nemá vlastní pumpu (srdce) a jeho pohyb je podněcován jinými, mnohem jemnějšími mechanismy, a je tedy náchylnější k poruše transportu.
Aby mohl krevní a lymfatický systém správně pracovat, tzn. nerušeně dopravovat živiny do tkání a odvádět odpadní látky z těla, je nutné alespoň jednou do roka je pořádně vyčistit. Jak na to?
ZHLUBOKA DÝCHEJTE
Správné dýchání je pro proudění lymfy a krve klíčové. Dýchat byste měli zhluboka, nosem, co nejvíce do břicha. Chybné je mělké hrudní dýchání, které nejenže nerozpohybuje lymfu, ale přetěžuje svaly v horní části těla.
JEZTE OVOCE NALAČNO
Enzymy a kyseliny, které ovoce obsahuje, jsou pro správnou práci lymfatického systému zásadní. Nejvíc vaší lymfě prospějí hrušky, pomeranče a grapefruity, zvláště pokud je budete jíst nalačno.
DOPŘEJTE SI NESOLENÉ OŘECHY
Vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka jsou bohaté na omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které dělají dobře oběhovému a lymfatickému systému.
"Má jenom tu kočku" a dalších 7 mýtů o svobodných ženách
PIJTE BRUSINKOVOU ŠŤÁVU
Brusinková šťáva obsahuje velké množství vitaminů a antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály, a má příznivý vliv na krvetvorbu a činnost jater.
VYKARTÁČUJTE SE
Při sprchování si dopřejte masáž celého těla. Použijte kartáč nebo masážní žínku a krouživými pohyby postupujte směrem vzhůru od nohou k trupu a od dlaní k hrudi. Pokožku zbavíte odumřelých buněk, rozproudíte lymfu a uvolníte usazené toxiny.