Kolem padesátky hladina ženských pohlavních hormonů klesá, což způsobuje celou řadu změn v našem těle, ale i v naší psychice. Počínaje nadměrným pocením, úzkostí či náhlými výkyvy nálad přes bolest a citlivost intimních partií, konče nespavostí, srdeční arytmií či řídnutím kostí. Tomu se lze nicméně úspěšně bránit. A stačí k tomu relativně málo: zdravě jíst. Pro začátek vyškrtněte ze svého jídelníčku tučná, kořeněná a příliš slaná jídla, sladkosti, kofein a alkohol a nahraďte je zdravými potravinami, obsahujícími látky, které vaše tělo i mysl po čtyřicítce nutně potřebuje. Jsou to tyhle:
Bez bílkovin, železa a vitaminu B12, které maso obsahuje, se organismus neobejde.
Místo hovězího steaku nebo tučného vepřového si k obědu připravte grilovanou mořskou rybu nebo lehce okořeněný přírodní kuřecí či krůtí plátek. Maso je důležité pro zdravé a silné kosti, správnou krvetvorbu i mozkovou činnost. Pravidelná konzumace libového masa je účinnou prevencí osteoporózy, chudokrevnosti i Alzheimerovy choroby.
