7 jídel, co vám pomohou zvládnout menopauzu (fakt to funguje!)

Zdraví 1. 4. 2017

Kolem padesátky hladina ženských pohlavních hormonů klesá, což způsobuje celou řadu změn v našem těle, ale i v naší psychice. Počínaje nadměrným pocením, úzkostí či náhlými výkyvy nálad přes bolest a citlivost intimních partií, konče nespavostí, srdeční arytmií či řídnutím kostí. Tomu se lze nicméně úspěšně bránit. A stačí k tomu relativně málo: zdravě jíst. Pro začátek vyškrtněte ze svého jídelníčku tučná, kořeněná a příliš slaná jídla, sladkosti, kofein a alkohol a nahraďte je zdravými potravinami, obsahujícími látky, které vaše tělo i mysl po čtyřicítce nutně potřebuje. Jsou to tyhle:

proti přechodu
zdroj: Thinkstockphotos.com

3. CELOZRNNÉ PEČIVO A LUŠTĚNINY

Potraviny s obsahem bóru a selenu, mezi které se kromě hrachu, čočky a celozrnných obilovin řadí také mandle, ořechy, med nebo vejce, podporují činnost štítné žlázy, tvorbu estrogenu a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Pokud vás trápí návaly horka nebo noční pocení, zkuste si dát k snídani jogurt s medem, celozrnnými lupínky a sušenými plody.