Kolem padesátky hladina ženských pohlavních hormonů klesá, což způsobuje celou řadu změn v našem těle, ale i v naší psychice. Počínaje nadměrným pocením, úzkostí či náhlými výkyvy nálad přes bolest a citlivost intimních partií, konče nespavostí, srdeční arytmií či řídnutím kostí. Tomu se lze nicméně úspěšně bránit. A stačí k tomu relativně málo: zdravě jíst. Pro začátek vyškrtněte ze svého jídelníčku tučná, kořeněná a příliš slaná jídla, sladkosti, kofein a alkohol a nahraďte je zdravými potravinami, obsahujícími látky, které vaše tělo i mysl po čtyřicítce nutně potřebuje. Jsou to tyhle:
Kvalitní rostlinné oleje a tuky obohacené o rostlinné steroly a s vysokým podílem omega-3 a omega-6 nenasycených mastných kyselin jsou zásadní pro činnost srdce, zdravou kůži a vlasy, příznivý vliv mají také na zrak a cévy.
Kromě olejů lisovaných za studena jsou esenciální mastné kyseliny obsaženy v mořských rybách, sójových bobech, vlašských ořeších nebo lněných semínkách.
