Jezte více malých porcí
Tady je problém ten, že pod „malou porcí“ si každý představuje něco jiného. „Jedna moje klientka si ‚menší porci‘ definovala tak, že si naložila jen nepatrně menší porce, než jsou běžné, a ty pak konzumovala šestkrát denně. Pak se divila, že přibrala,“ vypráví výživová poradkyně Tereza. Tzv. malá porce ve skutečnosti odpovídá zhruba množství, jež se vám vejde do dlaně. A pravidlo, že kdo chce zhubnout, musí víc kalorií vydávat než přijímat, prostě neošálíte!
