Většinou přesně víme, co dělat pro to, abychom byli zdraví a cítili se dobře. Návody a všemožná doporučení, jak se zlepšit, skončit s cigaretami či začít běhat, jsou na dosah ruky. Pokud se ale snažíme něco z nich zavést do praxe, selháváme. Není divu. Už jste někdy zkoušeli jezdit na slonovi? Mohutné zvíře reprezentuje staré části mozku – limbický systém, které obhospodařují naše emoce. Slon je velký, těžkopádný, a když si umane, že půjde nalevo, nezkušený jezdec ho nepřinutí změnit názor. Oním jezdcem je v tomto případě racionální a vývojově mladší část našeho mozku – mozková kůra. Ta, která moc dobře ví, že pohyb je důležitý a přejídat se nevyplatí. Jezdec má těžkou úlohu: jde proti přírodě.
Jakkoliv banálně otázka zní, řada lidí má problémy na ni odpovědět. Často se nám stává, že přemýšlíme spíše nad tím, co nechceme, místo abychom se zamysleli, jaké by to bylo, kdybychom svého vysněného cíle už dosáhli. „Vždy funguje líp, když je motivace nastavená pozitivně, než když pátrám po tom, proč jsem tu změnu ještě neudělala. Chtě nechtě se člověk vžívá do pocitu, že už to má, a změny je pak lehčí dosáhnout,“ radí odbornice na motivaci Tereza Hodycová. Na obecné cíle typu „zhubnu“, „budu jíst zdravěji“, „začnu běhat“ zapomeňte. Svůj cíl formulujte co nejkonkrétněji – „zhubnu 5 kilo“, „každý den zařadím do svého jídelníčku 400g zeleniny“, „alespoň třikrát týdně budu běhat“.
