Jak konečně zhubnout, začít cvičit, přestat kouřit?

Psychologie 10. 6. 2016

Většinou přesně víme, co dělat pro to, abychom byli zdraví a cítili se dobře. Návody a všemožná doporučení, jak se zlepšit, skončit s cigaretami či začít běhat, jsou na dosah ruky. Pokud se ale snažíme něco z nich zavést do praxe, selháváme. Není divu. Už jste někdy zkoušeli jezdit na slonovi? Mohutné zvíře reprezentuje staré části mozku – limbický systém, které obhospodařují naše emoce. Slon je velký, těžkopádný, a když si umane, že půjde nalevo, nezkušený jezdec ho nepřinutí změnit názor. Oním jezdcem je v tomto případě racionální a vývojově mladší část našeho mozku – mozková kůra. Ta, která moc dobře ví, že pohyb je důležitý a přejídat se nevyplatí. Jezdec má těžkou úlohu: jde proti přírodě.

ZNÁM CENU, KTEROU ZAPLATÍM?

bezkyne

Teď už víte, co chcete a proč. Položte si další otázku: „Proč nedělám to, co chci dělat – co mi to dává?“ Například, když je vaším cílem víc cvičit, odpověď, proč necvičíte, může být: ležím na gauči, trávím čas s rodinou nebo přáteli... Uvědomíte si tak nejen chování, na kterém je třeba zapracovat, ale i cenu, kterou za změnu zaplatíte. „Pokud tu cenu předem nepojmenujete, můžete být nepřiměřeně překvapeni,“ varuje Tereza Hodycová. „I z aktivit, které nám na první pohled nic dobrého nepřinášejí, jako jsou ležení u televize, přejídání se a kouření, čerpáme nějaký užitek. Jinak bychom je nedělali,“ dodává. Někdy pro nás může být cena za jejich ztrátu nepřiměřeně velká. Pokud například jediný čas, který máte na své děti, vyměníte za sport, jak dlouho u něj asi vydržíte?