Krok za krokem: Cvičte si paměť

Psychologie 3. 6. 2014

Abyste měli paměť jako slon, je potřeba mozek neustále udržovat v chodu. Inspirujte se našimi jednoduchými tipy a zachovejte si duševní svěžest celý život.

2. NESTRESUJTE SE

paměť
foto:

Stres je pro mozkové buňky nepřítelem číslo jedna. K tomuto závěru došli vědci z Newyorské univerzity, kteří na základě svých studií objevili přímou souvislost mezi chronickým stresem a oslabováním paměti. „Při chronickém stresu dochází k výraznému úbytku glutamátových receptorů, které hrají klíčovou roli v signalizaci funkcí prefrontální kůry, což vede k nedostatku kognitivních procesů, tedy ke zhoršení operační paměti a rozhodování,“ říká vedoucí výzkumu, doktor Zhen Yan.

Podobnou daň jako stres si vybírá také úzkost, extrémní nervozita či deprese. Tyto stavy můžete porazit pomocí meditačních cvičení či jógy nebo pojídáním potravin s vysokým podílem vitaminů skupiny B, např. ovesných vloček, hnědé rýže, celozrnných obilovin, ořechů, brambor či luštěnin.