1. Aerobik
Vliv na postavu: Zejména pokud s hubnutím začínáte, budete mít brzy viditelné výsledky. Zapojuje se obvykle celé tělo a spoustu energie spotřebuje i snaha vyrovnat se s kroky sestavy podle lektora.
O co jde: Aerobiků najdete v nabídkách fitness center nebo v tělocvičnách celou řadu. Využívá se při nich různá škála pomůcek, od stepperů (stupínků) přes nejrůznější gumičky, posilovací pásy a další. Na hubnutí je velmi vhodný například dance aerobik nebo aerobik kombinující prvky bojových sportů s tancem a krokovými sestavami.
NÁŠ TIP: Přesuňte aerobik pod vodu. Při aquaaerobiku spálíte cca 480 kcal a je pro vás vhodnější, pokud máte větší nadváhu nebo trpíte na bolesti kloubů.
