více >>

Deník
Šíp
Kafe
iReceptář
Cars
Dům a zahrada
TipCars
Annonce
Realcity
Dotyk
National Geographic
Automix
Vlasta
Story
Kondice
Květy
Překvapení
iGurmet
eStránky
Kreativ

energizující jóga

předchozí 1/7 následující

energizujici joga

Prev Next

energizujici joga

energizujici joga

energizujici joga

energizujici joga

energizujici joga

energizujici joga

energizujici joga

autor: Martin Protivanský

KOBRA V lehu na břiše, dlaně vedle hrudníku, s nádechem pevně zatlačte dlaně do podložky a s výdechem se zvedněte, propněte paže. Je důležité protáhnout páteř od beder do dálky až za temenem hlavy. Hlavu buď zakloňte, nebo nechte v prodloužení krční páteře s bradou nasměrovanu ke krčnímu důlku. V případě tlaku či bolesti v bedrech zapojte aktivně břišní a hýžďové svaly. Paže jsou propnuté, dlaně pevně přitisknuté k podložce. Vydržte 5 dechů.

zavřít