6 důvodů, proč špatně spíme: Zapracujte na nich

Zdraví 12. 1. 2014
Témata

postel spánek únava

Znáte to, hodinu se převalujete z boku na bok, ale spánek v nedohlednu. I když jste uléhali s klížícíma se očima, sotva jste se zavrtali do peřin, únava z vás opadla a vy jen tupě koukáte do tmavé zdi. Kvůli tomu, abyste dobře usínali a spali jako nemluvňata, ale nemusíte hned zobat pilulky na spaní. Dost možná, že se jen dopouštíte některých z následujících chyb.

3. HROBOVÉ TICHO

nespavost
foto:

Stejně jako hluční sousedé či rámus z ulice nehrají klidnému spánku do noty i extrémní ticho není pro spaní nejvhodnější. Pokud spíte v příliš tichém pokoji, snadno vás při usínání rozruší každý šramot.

Naše rada proto zní: před ulehnutím do postele nechte slabě puštěnou meditační hudbu nebo si kupte takzvané generátory bílého šumu, do kterých se vkládají zvukové karty, např. deštný prales, tropický déšť, kaskádový vodopád a jiné.