1. Spánek
Jedním z nejdůležitějších faktorů zdravého životního stylu je podle ajurvédy spánek. Pokud se naučíte usínat dříve, ideálně mezi 22. a 23. hodinou, budete následující den svěží, produktivnější a spokojenější. Vaše pleť získá odpočatější vzhled. Přerušovaný nebo krátký spánek má za následek podrážděnost, nesoustředěnost, vznik depresí i syndrom posttraumatického stresu.
Návod na zdravý spánek, který by měl trvat 6 až 9 hodin, podle ajurvédy zní: spát na tvrdší podložce, poslouchat před usnutím relaxační hudbu nebo číst duchovní literaturu, dopřát si krátkou procházku nebo masáž chodidel, vypít hrnek teplého mléka s muškátovým oříškem a mít čistou mysl.
