Důležité je ale začít tuto medicínu užívat včas! Když se rozjíždí choroba, nikdo nepochybuje, že léčba musí přijít okamžitě. Výhodu má ten, kdo si připustí diagnózu a postaví se k ní čelem. Stejné to je se stářím.
Pokud toto slovo tabuizujeme, těžko si přiznáme základní pravdu, která je jasná každému, kdo se jen trochu vyzná ve fyziologii – totiž že od čtyřicítky začínáme stárnout. Stárnutí není žádná hrůza, je to prostě fakt. Když si ho uvědomíme včas, s velkou úspěšností můžeme nasadit všechny páky pro to, abychom stárly po maličkých, nejnutnějších krůčcích a hlavně, abychom byly stále svěží a zdravé – prostě jako za mlada.
CHOĎTE NA PREVENTIVNÍ PROHLÍDKY
Subjektivní pocit zdraví ještě neznamená, že je v organismu vše v pořádku. Například vyšší hladiny tuků nebo cukrů v krvi nijak nebolí a dlouho se neprojevují žádnými příznaky.
Zdravotních problémů, jež mohou zůstat dlouho skryty, existuje hodně včetně těch závažných onkologických. Proto není od věci využít jednou za dva roky preventivní prohlídku u svého praktického lékaře a jednou ročně prevenci u gynekologa a u stomatologa. Uhradí vám je zdravotní pojišťovna.
- Zdraví je na prvním místě, proto nepodceňujte důležitost pravidelných komplexních prohlídek. Jedině tak budete mít jistotu, že je vše v pořádku.
ZPEVNĚTE SVÉ KOSTI
Řídnutí kostí neboli osteoporóza je strašák, který obchází všechny civilizované národy. U žen mohou kosti ztrácet svou hmotu při nedostatku pohybu, při špatné stravě nebo po menopauze kvůli hormonálním změnám.
Je to logická reakce organismu. Kost má velice rychlý metabolismus a přestavuje se tak, jak tělo potřebuje. Když se nepohybujeme a kosti nezatěžujeme, nedáváme žádný signál pro jejich zpevnění. Proč by měl organismus udržovat silné kosti, jestliže k tomu není důvod?
- Hýbejte se intenzivně alespoň třicet minut dvakrát týdně a ohlídejte si obsah vápníku.
HLÍDEJTE SI OČI
Bez auta si už mnohdy nedokážeme představit své fungování. Při řízení je potřebný ostrý zrak, který se ale mnohým z nás s přibývajícím věkem zhoršuje. Podle zákona je každý řidič neprofesionál povinný absolvovat lékařskou prohlídku nejdříve šest měsíců před dovršením 65. a 68. roku věku, nejpozději v den těchto narozenin. Od 68 let jsou povinné lékařské prohlídky každé dva roky.
Nejen vyšším věkem, ale i různými nemocemi změněná sítnice může způsobit výrazné omezení zornému poli. Pokud trpíte poruchou zraku, stává se z usednutí za volant velmi hazardní kousek.
- Po čtyřicítce choďte k očaři.
MÍRNĚTE NÁSLEDKY SEZENÍ
Spočívá vaše práce, stejně jako moje, převážně v sezení u počítače a telefonu? Záda pak asi zrovna nevrní blahem. Bolestivost páteře v ordinaci hlásí většina pacientů. Mnozí vůbec netuší, že by se měli zabývat ergonomií pracovního místa, tedy tím, jak a na čem sedí, jaké dělají pohyby, kde mají počítač, jak hledí na obrazovku a podobně. Výsledkem je ztuhlé svalstvo a z toho plynoucí omezená pohyblivost, která k mladistvému pocitu rozhodně nepřispívá.
- Naučte se protahovací cviky, kterými během dne opakovaně ulevíte nejvíce namáhané krční páteři a pažím. Záda jako celek zachrání jedině jejich zpevnění. Choďte do fitness a posilujte s osobním trenérem.
NEVĚŘTE SLADKÝM SLIBŮM
Pokud vám někdo bude tvrdit, že čokoláda je ta správná medicína na vaše pošramocené nervy nebo že život je těžký, a proto si ho člověk musí osladit, nevěřte mu. Dortíky, zmrzlinky a bonboniéry vůbec nejsou pro život nepostradatelné.
Naopak si tělo kvůli nadměrnému přísunu cukrů dost zoufá a leckdy to vede k poruše některého orgánu a k nemoci. Kila navíc s přibývajícím věkem by nás možná netrápila, kdybychom se neodměňovaly návštěvami cukráren.
DEJTE JÍDELNÍČKU ŘÁD
Umělé osvětlení nám úplně převrátilo život. Chodíme pozdě spát a ráno se do poslední chvíle nechce vstávat. Pak nastane ranní trysk a jen málokdy je v něm prostor pro snídani. V lepším případě snídáme v práci, ale to už není snídaně, nýbrž svačina.
Tělo si hladové ráno zapamatuje a po zbytek dne pečlivě ukládá co nejvíc z dalšího přijatého jídla. Absence snídaně tak vede k tloustnutí i k únavě, protože bez ranní energie mozek nefunguje.