Kolem padesátky hladina ženských pohlavních hormonů klesá, což způsobuje celou řadu změn v našem těle, ale i v naší psychice. Počínaje nadměrným pocením, úzkostí či náhlými výkyvy nálad přes bolest a citlivost intimních partií, konče nespavostí, srdeční arytmií či řídnutím kostí. Tomu se lze nicméně úspěšně bránit. A stačí k tomu relativně málo: zdravě jíst. Pro začátek vyškrtněte ze svého jídelníčku tučná, kořeněná a příliš slaná jídla, sladkosti, kofein a alkohol a nahraďte je zdravými potravinami, obsahujícími látky, které vaše tělo i mysl po čtyřicítce nutně potřebuje. Jsou to tyhle:
Jsou důležité nejen pro imunitu, pomáhají zmírnit i nepříjemné symptomy menopauzy. Citrusy obsahují velké množství vitaminu C a bioflavonoidů, které působí proti návalům horka.
Hrušky, jablka a maliny jsou bohaté na vlákninu, tudíž prospívají trávení a zlepšují peristaltiku střev. Vitaminy skupiny B, které příznivě působí na nervy a kosti, najdete v banánech, broskvích, hroznech a ananasu.
