8 tipů pro lepší zažívání

Zdraví 29. 9. 2014

Podle posledních světových studií má potíže se zažíváním až 80 žen ze 100. Abyste mezi ně nepatřily, není potřeba drastických dietních opatření. Stačí změna jídelních zvyklostí a břicho si bude vrnět.

1. ZÁSOBTE SE VLÁKNINOU

zažívání
foto:

Jak stárneme, stárne i naše střevo. Pracuje pomaleji, a tak se není čemu divit, že si čím dál častěji stěžujeme na zácpu a pocit plynatosti. Pokud pomýšlíte na to, vzít si projímadlo, rychle na to zapomeňte.

Úplně postačí, když zaběhnete do supermarketu a nakoupíte si potraviny, které obsahují vlákninu, jsou to například luštěniny, ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, sušené ovoce, ovesné vločky nebo cizrna. Vláknina pomáhá posouvat jídlo skrz zažívací trakt, čímž se snižuje riziko vzniku zácpy, hemoroidů nebo rakoviny tlustého střeva.

  • Víte, že… vlákna kukuřice obsahují celulózu, kterou náš organismus špatně zpracovává, protože nám chybí potřebný enzym. Častá konzumace nebo velké množství kukuřice tak může vést k plynatosti a bolestem břicha.