Ačkoli je v současnosti Pilates oblíbené zejména mezi ženami, původně byl tento cvičební program určen pro zvýšení kondičky mužů policejního sboru. Později ho začali vyhledávat také atleti a jiní vrcholoví sportovci, a to hlavně kvůli relaxaci a uvolnění svalů po intenzivním tréninku. U žen získal na popularitě až v posledních letech a pravidelně jej cvičí i mnoho celebrit, například herečky Uma Thurman, Cameron Diaz nebo Sharon Stone.
Za vším stojí chlap
A sice Němec Joseph Hubertus Pilates, po němž získala meto da i své jméno. Jako malý trpěl Joseph celou řadou zdravotních problémů, a to ho, když dospíval, přivedlo k myšlence, vytvořit propracovaný soubor cvičení zacílených na protažení a uvolnění svalů a kostí, posílení těla a zklidnění mysli. Na své sestavě pracoval Joseph několik let a postupně ji zdokonaloval a obohacoval o nové cviky. Inspiraci čerpal především z jógy, gymnastiky, rehabilitačních cviků a sledováním pohybů zvířat. To vše pak sepsal a ve 30. a 40. letech minulého století vydal dvě knihy – Your Health (Tvé zdraví) a Return to Life through Contrology (Návrat k životu díky kontrologii).
Skvělá volba pro všechny
Na Pilates je skvělé to, že ho může cvičit opravdu každý – bez ohledu na věk, pohlaví i fyzickou kondici. Rozhodující je vůle a snaha zlepšit své zdraví. Odborníci popisují Pilates jako unikátní metodu, která kombinuje posilování a protahování svalů a spolu s dýcháním buduje silný „střed těla“ a obnovuje rovnováhu svalově kosterního systému. „Cvičení je vhodné i pro lidi s nadváhou, protože nepřetěžuje pohybový aparát a kosti,“ říká lektorka Alena Palasová. „Důležité ale je, stejně jako u všech jiných sportů, vybrat si správně kurz a dobrého trenéra, který vám hned na začátku vysvětlí princip cvičení a po celou dobu bude hlídat provádění cviků. Jedině tak budete cvičit správně a budou vás hodiny bavit.“
Souhra těla a duše
Co je podstatou Pilates? „Cílem cvičení je odstranění napětí, uvolnění ztuhlých svalů, posílení kostí, správné držení těla a dýchání,“ vysvětluje trenérka pohybového studia Fascinace Tereza Semrádová. „Jednotlivé cviky na sebe postupně navazují a odstraňují nerovnoměrné zatížení svalů, přičemž obtížnost cvičení se postupně zvyšuje.“ Cvičení probíhá na podložce na zemi s využitím hmotnosti vlastního těla vsedě, v kleku, lehu na zádech, na boku a na břiše nebo za pomoci speciálního lehkého náčiní, díky kterému se stává cvičení zajímavější a náročnější. V neposlední řadě lze cvičit také na strojích (vleže, vkleče, vestoje), jejichž součástí jsou různé pružiny, popruhy, pedály a hrazdy, na nichž si můžete zvolit intenzitu zatížení. Tato cvičení jsou spíše kardioaerobního charakteru, což znamená větší úbytek centimetrů a kilogramů a rychlejší vytvarování těla včetně problematických partií.
Začněte hned
Pokud jsme vás na Pilates dostatečně nalákali, na nic nečekejte a ihned se zapište na nějaký kurz nebo se jděte alespoň podívat na ukázkovou hodinu. Aby však bylo cvičení co k čemu a dosáhli jste kýžených výsledků, je potřeba chodit na lekce alespoň dva až třikrát týdně. „Pravidelnost a vytrvalost jsou klíčem k úspěchu. Když vydržíte, můžete po zhruba měsíci a půl začít pociťovat první pozitivní změny – vyšší ohebnost, lepší dýchání, redukci stresu, vnitřní harmonii a pevnější a štíhlejší tělo,“ říká Tereza Semrádová.