1. PONDĚLÍ
Začněte týden pěkně svižnou dvacetiminutovou procházkou. Prospějete svému srdci, krevnímu tlaku a polechtáte tukové buňky. Když to nevyjde ráno, najděte si čas odpoledne. Připojte i pár protahovacích cviků. Až se vám zlepší kondice, zrychlete tempo a běhejte.
Sarah Maxwell, fitness poradkyně značky Nivea, radí: „Efekt násobí střídání různé intenzity pohybu. Střídejte rychlou chůzi s normálním během nebo i sprintem. Na začátku a na konci vždy uberte, v úvodu je to příprava na zátěž a v závěru zklidnění.“
