METODA TŘETÍ: Víc se soustřeďte
Stejně jako se ponoříte do minulosti, je třeba soustředit se na současnost. Co se to ve vás děje v momentě, kdy se rozjíždí stará známá písnička „Za to můžu já, měla jsem to udělat líp“? Nenaskakuje už vlastně automaticky? Nereagujete tedy na konkrétní událost či slova, ale na všechny skutečné či domnělé křivdy, které si s novou situací bezděky spojíte. Takže pokud nás někdo dříve neprávem učinil zodpovědným za nějakou chybu, stačí, když nasadí podobný tón hlasu, a my tam cítíme novou výčitku, přestože tam vůbec žádná není. Je proto dobré vědět o těchto svých slabších místech a ve chvíli, kdy cítíme, že se nás pocity viny a přemrštěné zodpovědnosti snaží ugrilovat, nepropadnout jim a o to pozorněji si bez emocionálního zabarvení přehrát znovu situaci, která je odstartovala. Skutečně vám partner řekl, že vždycky všechno zkazíte a nikdy se vám nepovede uvařit dobré jídlo? Nebo řekl jen, že by tu polévku klidně víc osolil?
