4. Zaostřete na zdraví
Dosud jste si pochutnávala na zeleninových salátech, ale najednou máte nezdolnou touhu každý den vyplenit uzenářství? Chutě žen, a tedy i jídelníček, se začínají během období hormonálních výkyvů měnit.
Proto je třeba upravovat jídelníček tak, aby odpovídal zásadám zdravé životosprávy, a průběžně sledovat, zda se nemění k horšímu. V jídelníčku nesmí, mimo jiné, chybět dostatek ovoce a zeleniny, luštěniny, ryby a libové drůbeží maso, méně tučné mléčné výrobky a kvalitní rostlinné tuky. Energie, kterou za den přijmeme, má být rozdělena do čtyř až pěti dávek. Prvním jídlem dne je snídaně! Hodně užitečných informací najdete na stránkách Fóra zdravé výživy: www.fzv.cz.
