3. Správná výživa
Klasikou zůstává konzumace beta karotenu několik týdnů či měsíců před začátkem opalování. Má podporovat zhnědnutí kůže a větší trvanlivost opálení. Nezbytný je ale dostatek tekutin, který pleti v létě prospěje mnohem více než potravinové doplňky.
Přírodní beta-karoten, který doporučí snad každý lékař, naleznete především v mrkvi, meruňkách či jahodách. Dobré je také přidávat malé množství oleje do většiny zeleninových pokrmů.
