Základem je nenechat se otrávit a i přes pochmurno venku si udržet pozitivní náladu a myšlenky.
Takže i když třeba venku prší, zkuste si hned po ránu říct, že dneska vás nic nerozhází, uvidíte, že se budete cítit lépe. A vylaďte si i fyzičku.
S nástupem podzimu a blížící se zimou se zvyšuje spotřeba důležitých vitaminů a minerálů v těle, a je proto nutné je doplňovat. Jak? Nejlepší je přírodní cesta.
DOPING POVOLEN
Vitaminy nejlépe načerpáte z ovoce a zeleniny, a to v jakékoliv podobě – zkuste si dát ke snídani fresh džus naředěný kvalitní vodou, nebo si ke svačině do jogurtu nakrájejte čerstvé ovoce či si jako přílohu k masu dejte grilovanou zeleninu.
Nejen že pak budete mít barevnější talíř, který vám trošku zlepší náladu v průběhu sychravého dne, ale načerpáte i mocné bojovníky proti nepříjemným virózám.
Pokud vám chybí minerály, mohou být skvělými zdroji opět ovoce a zelenina, ale také mléčné výrobky, rybí a červené maso, obilniny, luštěniny a vejce.
Nejlepším přírodním zdrojem minerálů je ovšem minerální voda. Minerály se v ní totiž nacházejí v podobě iontů, které tělo dokáže jednoduše zpracovat a vstřebat.
ÚNAVU A STRES PŘEPIJTE
V plískanicích a bez slunečních paprsků je každý náchylnější k větší únavě a stresu. K jejich zmírnění pomůže správný pitný režim.
Lidský organismus totiž potřebuje ke správnému fungování dostatek vody. Zkuste minerálku bohatou na hořčík. Ten je totiž proti stresu ideální.
Navíc odborníci FN Hradec Králové a LF UK zjistili, že nedostatkem hořčíku trpí v Česku každý třetí člověk. Dopřejte si banány, ořechy, tmavé pečivo a správnou vodu s hořčíkem.
JAK SPRÁVNĚ PÍT?
Základem pitného režimu je čistá pramenitá nebo minerální voda. Tu můžete prostřídat bylinnými a ovocnými čaji či slabým černým nebo zeleným čajem. Nápoje by v zimě neměly být ani chlazené, ale ani horké, ideální je pokojová teplota.
Dospělý člověk by měl vypít za den 2, 5 – 3 litry tekutin, při zvýšené fyzické či psychické zátěži až 5 litrů. Není dobré vypít velké množství najednou, pít by se mělo průběžně po malých dávkách.
Káva, alkohol a silný černý čaj organismus odvodňují. Proto je do pitného režimu nezapočítávejte a jejich konzumaci omezte.