2. Chůze jako lék
Nemusíte zrovna sportovat, pokud k tomu neinklinujete. Chodit byste však stoprocentně měli. Nejen kvůli tomu, že endorfiny se při chůzi vyplavují rovněž, ale také proto, že nezbytně potřebujete pobyt pod širým nebem. Zvlášť po dlouhé tmavé zimě.
Díky dennímu světlu (nemusí přímo svítit slunce z jasné oblohy) dochází v organismu k důležité látkové přeměně, dodávající tělu vitamin D.
Pro pocit štěstí a pohody si tedy skočte projít se do přírody. Zelená barva uklidňuje mysl, navozuje pocit harmonie, klidu a prospívá unaveným očím.
Doporučená denní dávka chůze: 30 minut, v průměru 3–5 tisíc kroků.
