3. Spánek jako první pomoc
Marná sláva. Pokud máte nedostatek spánku, štěstí a pohoda si k vám budou probíjet únavou cestu jen těžko. Jistě dávno dobře víte, kolik hodin je vaše osobní potřeba spánku. Přesně tolik si dopřejte nejpozději o nejbližším víkendu.
Na druhou stranu je však chybou se domnívat, že čím víc spíme, tím lépe. Přemíra spánku škodí podle odborníků stejně jako jeho chronický nedostatek. Obojí vede k obezitě a kardiovaskulárním onemocněním.
Máte-li pocit, že jste nabrali příliš velký spánkový deficit, řiďte se „směnným kurzem“ – dospěte přesně třetinu toho, co vám chybí, a budete se cítit dobře.
