Problémy se spaním? Vyzkoušejte naše desatero

Zdraví 30. 11. 2013

Všudypřítomná tma, pošmourno, zima a nedostatek sluníčka. Jeden by z práce skočil rovnou do postele. Jenže s tím, jak se blíží Vánoce, hlavou vám večer, když se konečně dostanete do postele, víří tisíce myšlenek a vy ne a ne usnout. Než ale sáhnete po lécích, vyzkoušejte našich 10 tipů.

3. Pravidelnost je základem

spánek

Vštěpte si pravidelný „spánkový režim“. Choďte spát denně ve stejnou dobu a stejně tak v určenou hodinu vstávejte.

Vyhněte se večírkům a ponocování, stejně tak jako víkendovému vyspávání. Ani jedno vám neprospívá, tělo si totiž není schopné uvědomit, kdy má odpočívat a kdy být aktivní.