5. Dodržujte 3P – porce, poměr a pravidelnost
Při redukci váhy se musíme podrobně podívat na množství a složení naší stravy, pitný režim a také pravidelnost a rozložení jednotlivých jídel během dne. „Není důležité jen to, kolik energie za den do organismu dodáme, ale také jaký je poměr příjmu energie z jednotlivých živin,“ říká Zita Viková.
Energii přijímáme ze třech základních živin: sacharidů, tuků a bílkovin. Nejvíce energie za den bychom měli získat ze sacharidů, a to i v hubnoucím režimu. Proto jsou ke snídani ideální snídaňové cereálie (např. Nestlé Fitness), které obsahují komplexní sacharidy. Právě ty dodávají tělu energii postupně.
