Amerika: Metoda Sedona
Jméno Sedona má podle města v USA, kde žil její tvůrce Lester Levenson. Ačkoli tedy vychází ze západní kultury, existuje i v kulturách východních, hlavně buddhistických. Jde o techniku dotazování, která se hodí k uvolňování zablokovaných emocí a stavů. Nejsou tady žádné špatné ani správné odpovědi, jen ty vaše.
Jak to udělat: Vezměte si nějakou situaci, která vás zlobí nebo ze které máte strach, a odpovězte si na tyto otázky: - Můžu si dovolit plně a zcela tento pocit? Co cítím v tuto chvíli? - Můžu tento pocit přijmout? - Můžu tento pocit opustit? - Jsem ochotný to udělat? - Kdy? Opakujte těchto pět otázek tak dlouho, dokud nepocítíte změnu svých pocitů. Můžete to opakovat libovolně často. Můžete si odpovědi napsat nebo je jen tak v duchu říkat. Tahle metoda se hodí třeba i na bolavé koleno nebo jiný zdravotní problém. Nebojte se odpovídat ne, i tahle odpověď je užitečná. Jde jen o to, abyste byli upřímní.
Vysvětlení: Při tomto sebezpytování zjistíte, že problémy a pocity nejste vy sami, že je jenom máte a můžete s nimi pracovat. Můžete je dokonce i měnit a uvolnit. Tak se naučíte mít k problému odstup a netrápit se jím tolik. Nepotřebujete se jich úplně zbavit, ale prostě je jenom vezměte na vědomí, a to je velmi osvobozující. Odpověď na otázku číslo čtyři vám pak pomůže zjistit, proč se vás problém tolik drží, i když byste se ho rádi zbavili.
