1. VYSPĚTE SE
Když si pomalu ani nevzpomenete na vlastní jméno, viníkem může být nedostatek spánku.
Kromě toho, že máte pod očima pytle a černočerné kruhy a potácíte se jako zombie, pokud vstanete už po pár hodinách, omezíte takzvané hluboké spánkové fáze. Právě při nich se informace ukotvují v paměti. Zkuste chrupat aspoň šest hodin, lépe osm či devět.
