1. Protáhněte záda
Při sezení na židli a práci na počítači tělo trpí a dává to najevo bolestí zad. Přes den ještě zatnete zuby, zato večer si následky nesprávného držení těla, strnulých svalů a jejich nerovnoměrné zátěže „vychutnáte“ plnými doušky. Tuhle bolest jen tak nerozpohybujete! Musíte začít s postupným protažením.
„Cvičení s pružným míčkem, takzvaným overballem, je jednou z nejbezpečnějších forem protahování ztuhlých svalů a posilování. Není fyzicky náročné a nezatěžuje klouby,“ radí Jan Větrovský, odborník projektu Žij zdravě.
