9. Užijte si pořádný oběd
Po dopolední svačině následuje oběd, který je největším jídlem dne a tvoří asi 30 – 35 % z celodenního energetického příjmu. K obědu bychom měli volit nepříliš tučné jídlo s bílkovinou ve formě drůbežího masa či ryb.
K tomu je vhodné sníst přiměřené množství přílohy, jako jsou brambory, celozrnné těstoviny, neloupaná rýže či luštěniny. Mnoho žen má tendenci přílohy omezovat, ale nesmíme zapomínat na to, že komplexní sacharidy z příloh tvoří základ našeho jídelníčku. Pokud se ochudíme při obědě, hlad nás dožene později.
