Kolem padesátky hladina ženských pohlavních hormonů klesá, což způsobuje celou řadu změn v našem těle, ale i v naší psychice. Počínaje nadměrným pocením, úzkostí či náhlými výkyvy nálad přes bolest a citlivost intimních partií, konče nespavostí, srdeční arytmií či řídnutím kostí. Tomu se lze nicméně úspěšně bránit. A stačí k tomu relativně málo: zdravě jíst. Pro začátek vyškrtněte ze svého jídelníčku tučná, kořeněná a příliš slaná jídla, sladkosti, kofein a alkohol a nahraďte je zdravými potravinami, obsahujícími látky, které vaše tělo i mysl po čtyřicítce nutně potřebuje. Jsou to tyhle:
Žádné strachy, nebudeme z vás dělat vegetariánky, ale minimálně dvakrát týdně byste si sójové boby, tofu nebo sójové mléko dopřát měla.
Obsahují izoflavony a fytoestrogeny, které v organismu účinkují podobně jako lidské hormony, tudíž do jisté míry kompenzují pokles ženských pohlavních hormonů a nastolují rovnováhu mezi estrogenem a progesteronem.
