1. Zanedbáváte přípravu
Heslem všech, kdo se snaží o zdravé stravování a redukci nadbytečných kilogramů, by mělo být: Buď připraven! Lednici i spíž je třeba mít zásobenou dostatkem těch správných potravin. Už ve chvíli nákupu sáhněte po jídle, které obsahuje jen užitečné živiny: bílkoviny bez nadbytečných tuků, celozrnné výrobky, méně sladké druhy ovoce, zelenina a zdravější, tedy rostlinné tuky.
Nezapomínejte ani na své žhavé touhy po něčem nezdravém, třeba bonbonech či mastných brambůrkách, a mějte připravené méně nebezpečné alternativy, které uspokojí vaše chuťové buňky. Když jsou vaší slabostí sladkosti, nakrájejte si trochu čerstvého ovoce nebo do malých kelímků uvařte porce pudinku a oslaďte ho umělým sladidlem.
Namísto slaných krekrů si dejte kousky zeleniny s bylinkovou solí.
