5. Málo spíte
Dostatečné množství spánku je základním předpokladem úspěšného úbytku kilogramů. Jedna velká americká studie sledovala vztah mezi spánkem a hmotností u 68 tisíců žen po dobu 16 let. Dotázané, které uvedly, že spí pět hodin nebo méně, vážily na konci studie v průměru téměř o tři kilogramy více než ženy, které si užívaly sedm nebo i víc hodin spánku denně.
Důvodem, proč tomu tak je, jsou hormony leptin a ghrelin. Nedostatek spánku totiž způsobuje snížení hladin hormonu leptinu, a naopak nárůst hladin ghrelinu. Vysoké množství hormonu ghrelinu stimuluje chuť k jídlu, zatímco nízká hladina leptinu má za následek, že se ani po jídle necítíte nasycena. Celý den se pak snažíte jídlem nekonečný pocit hladu zvládnout…
