1. Omezte návykové látky
Den bez kafe? Nemožné, řeknete si asi. Pokud si dáte pouze jeden až dva šálky denně, a nejsou to „smrťáky“, pak se nic zásadního neděje. Větší přísun kofeinu však zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, což je to poslední, co byste v období menopauzy potřebovala.
Kromě kávy, byste měla omezit také konzumaci alkoholu, který snižuje kvalitu spánku, a nikotinu, který zužuje cévy a tepny, což může v určitých momentech vést k infarktu, mozkové mrtvici či nedostatečnému prokrvení rukou a nohou.
