4. Prodýchejte to
Účinnou, a přitom jednoduchou metodou pro snížení stresu a únavy jsou dechová cvičení. Nezaberou vám více než deset minut denně a můžete je provádět prakticky kdekoli, kde je židle. Posaďte se zpříma na židli a chodidla opřete o zem. Ruce si položte na břicho.
Začněte počítat do pěti a současně se nadechujte nosem. Pod rukama ucítíte, jak vám břicho roste. Když napočítáte do pěti, zadržte na chvilku dech. Poté pomalu vydechujte ústy (přitom opět počítejte do pěti). Opakujte alespoň 5krát, ráno a večer.
