5. Pospěte si
Na přísloví, že spánek léčí tělo i duši, je mnoho pravdy. Kvalitní sedmi až devítihodinový spánek je klíčovou součástí zdravého životního stylu.
Mnohými výzkumy bylo potvrzeno, že zlepšuje paměť, snižuje stres, prodlužuje život, podporuje kreativitu, udržuje zdravou váhu a zlepšuje koncentraci. Abyste dobře spala, pořádně si před spaním vyvětrejte, zatáhněte žaluzie, dejte si šálek meduňkového nebo heřmánkového čaje a nejezte tučná a kořeněná jídla.
