1. Ráno chvíli poseďte
Když vstanete, v tichu brzkého rána, možná za zvuku vařící se vody na kávu, vezměte si malý polštářek, položte ho na zem a sedněte si na něj. Já tuhle chvíli často využívám k protahování, protože mé tělo nepatří k nejpružnějším. Uvědomuju si každý sval v těle a je to báječně uvolňující. Pak chvíli jen tak sedím a soustředím se na své dýchání. Možná že je to meditace, co já vím, nicméně každý den začínám takhle.
