2. NESTRESUJTE SE
Stres je pro mozkové buňky nepřítelem číslo jedna. K tomuto závěru došli vědci z Newyorské univerzity, kteří na základě svých studií objevili přímou souvislost mezi chronickým stresem a oslabováním paměti. „Při chronickém stresu dochází k výraznému úbytku glutamátových receptorů, které hrají klíčovou roli v signalizaci funkcí prefrontální kůry, což vede k nedostatku kognitivních procesů, tedy ke zhoršení operační paměti a rozhodování,“ říká vedoucí výzkumu, doktor Zhen Yan.
Podobnou daň jako stres si vybírá také úzkost, extrémní nervozita či deprese. Tyto stavy můžete porazit pomocí meditačních cvičení či jógy nebo pojídáním potravin s vysokým podílem vitaminů skupiny B, např. ovesných vloček, hnědé rýže, celozrnných obilovin, ořechů, brambor či luštěnin.
