6. UPRAVTE JÍDELNÍČEK
Aby mohly malé šedé buňky pracovat, jak mají, potřebují správné palivo. Důležité proto je nejen, co jíte, ale i co nejíte.
Vašemu jídelníčku by neměly chybět především zdravé tuky, tedy omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny, obsažené zejména v mořských rybách, které snižují riziko vzniku Alzheimerovy choroby, velké množství čerstvého ovoce a zeleniny, zelený čaj bohatý na antioxidanty, mandle a slunečnicová semínka, která mají vysoký podíl vitaminu E, a červené hrozny a brusinky, jež obsahují resveratrol, který posiluje krevní oběh v mozku.
