12. Problém: KŘEHKÉ KOSTI
Řešení: TVRDÉ SÝRY Osteoporóza neboli řídnutí kostí ohrožuje každou třetí ženu starší pětačtyřiceti let. Bez rizika však nejsou ani mladší ročníky nebo muži. Na vině je nedostatek pohybu a malý příjem vápníku a vitaminu D, který zlepšuje jeho vstřebávání a podporuje růst kostí.
Nejvyšší obsah vápníku ale není v mléce, jak byste se mohla domnívat, nýbrž v tvrdých sýrech (parmezán, ementál, gouda), tučném tvarohu nebo máku, což je dobrá zpráva především pro ty z vás, které máte rády makové koláče nebo šišky s mákem. Když je navíc zapijete sklenicí mléka a poté si dopřejete dvacetiminutovou svižnou procházku, účinek je zaručen.
