3. NECPĚTE SE
Po překročení dvacítky se náš metabolismus každých deset let zpomaluje přibližně o deset procent. To znamená, že i když jíte pořád stejně, můžete mít na váze o dvě tři kila více. Abyste nad touto nemilou metabolickou změnou zvítězili a tak říkajíc vyrovnali misky vah, zapomeňte na tři velká jídla denně. Z nich totiž tělo využívá pouze část energie a zbytek si ukládá na „horší časy“ – tak vznikají pneumatiky kolem pasu či faldíky na stehnech nebo zadečku.
Místo toho jezte pět menších porcí denně, z nichž dvě budou svačiny složené z ovoce, zeleniny, cereálií nebo mléčných výrobků. Díky takto sestavenému jídelníčku si upravíte metabolismus, zajistíte pestrost a vyváženost stravy a zamezíte přejídání v odpoledních a večerních hodinách.
