7 tipů, jak tuhle zimu nepřibrat!

Zdraví 24. 1. 2014
Témata

hubnutí tloustnutí zima

Přes zimu má většina z nás přepnuto na „medvědí režim“. Dny jsou krátké, venku je tma a my, místo abychom šli cvičit, raději se zachumláme do peřin. Když k tomu připočteme Vánoce a Silvestr – kaloricky nejbohatší svátky v roce, je na tukové polštářky zaděláno. Pro zachování štíhlé postavy ale nemusíte hned vyrážet na svah nebo nazouvat běžky. Pokud se naučíte mít své chutě pod kontrolou, občas dáte zelenou pohybu a budete dodržovat určitá „dietní opatření“, vaše postava zvládne toto „rizikové“ období bez úhony.

6. NEPONOCUJTE

zima hubnutí
foto:

I když je to k neuvěření, pravidelný spánek šest až osm hodin denně je recept na štíhlost. Američtí vědci provedli výzkum, při kterém sledovali 500 dobrovolníků s mírnou nadváhou v průměrném věku 55 let, kteří si během studie vedli záznamy o jídle, pohybové aktivitě a dalších návycích, např. době spánku, stresových situacích atd.

Po půl roce shodila více než polovina účastníků pět a víc kilogramů, přičemž z jejich zápisků vyplynulo, že nejlépe dopadli ti, kteří spali alespoň osm hodin denně a zažívali nejméně stresu. Navíc dlouhý spánek pozitivně ovlivňuje metabolismus glukózy, snižuje zánětlivost v těle a zvyšuje odolnost organismu, imunitu.