1. Spalte tuky: H.E.A.T.
Může být snad něco přirozenějšího než chůze? Toto v poslední době velmi oblíbené cvičení získalo svůj název od počátečních písmenek anglických slov High Energy Aerobic Training, což se dá volně přeložit jako aerobní cvičení s vysokým energetickým výdajem.
Základním prvkem H.E.A.T. je chůze. Toto cvičení probíhá na speciálních strojích a zapojuje se do něj celé svalstvo. Podle toho, v jaké jste kondici, vám instruktor navolí patřičnou rychlost a náročnost chůze. Pokud budete H.E.A.T. provozovat pravidelně a dlouhodobě, výrazně si zlepšíte fyzickou kondici, snížíte hmotnost a podpoříte kardiovaskulární činnost.
Rada pro začátečnice: Nesnažte se ze sebe hned na první lekci vydat maximum. Pokud se budete cítit moc zadýchaná a budou vám docházet síly, uberte na tempu a zvolněte.
Spálíte: 1950 kJ/hod.
