4. Užijte si relax: Power jóga
Pokud máte ráda klidnější cvičení spojené s meditací, je pro vás power jóga jako dělaná. Během hodinové lekce si protáhnete zádové svaly, zlepšíte fyzickou kondici i koordinaci pohybů a zbavíte tělo stresu.
Na rozdíl od tradiční jógy je power jóga fyzicky náročnější, a proto je vhodná i pro ty z vás, které se snaží zhubnout a posílit svaly. Cvičí se ve stoji i na zemi.
Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou a uvolňuje se pánev a spodní část zad. Pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla.
Rada pro začátečnice: Na cvičení power jógy potřebujete cvičební podložku a pohodlné sportovní oblečení. Pokud se používají nějaké pomůcky, většinou jsou dostupné na místě, kde kurz probíhá.
Spálíte: 1000 kJ/hod.
