6 důvodů, proč špatně spíme: Zapracujte na nich

Zdraví 12. 1. 2014
Témata

postel spánek únava

Znáte to, hodinu se převalujete z boku na bok, ale spánek v nedohlednu. I když jste uléhali s klížícíma se očima, sotva jste se zavrtali do peřin, únava z vás opadla a vy jen tupě koukáte do tmavé zdi. Kvůli tomu, abyste dobře usínali a spali jako nemluvňata, ale nemusíte hned zobat pilulky na spaní. Dost možná, že se jen dopouštíte některých z následujících chyb.

1. STUDENÁ CHODIDLA

nespavost
foto:

Zatímco mužům se syndrom studených nohou většinou vyhýbá, ženy si na studená chodidla stěžují neustále. A právě nedostatečné prokrvení končetin je jednou z příčin, které brání snadnému usínání. První pomocí jsou, jak jinak, ponožky, které chodidla rychle zahřejí.

Pravda, dvakrát sexy to není, ale váš partner to jistě pochopí. Dalšími tipy na studené nožky jsou např. horká lázeň nohou před spaním, masáž chodidel nebo střídavé sprchování teplou a studenou vodou, které rozproudí krevní oběh.