3. HROBOVÉ TICHO
Stejně jako hluční sousedé či rámus z ulice nehrají klidnému spánku do noty i extrémní ticho není pro spaní nejvhodnější. Pokud spíte v příliš tichém pokoji, snadno vás při usínání rozruší každý šramot.
Naše rada proto zní: před ulehnutím do postele nechte slabě puštěnou meditační hudbu nebo si kupte takzvané generátory bílého šumu, do kterých se vkládají zvukové karty, např. deštný prales, tropický déšť, kaskádový vodopád a jiné.