8. TIP NA ZÁVĚR: NEPŘEŽEŇTE TO S VLÁKNINOU
Přijdete k lékaři se stížností, že máte zácpu, a on vám obratem odpoví, ať přidáte tekutiny a vlákninu? Možná má pravdu, ale pokud nezná váš jídelníček, neměl by navýšení nestravitelných složek potravy šmahem nabízet. Denní doporučená dávka vlákniny je pro dospělého 25-30 gramů.
„Většinou mají lidé vlákniny málo, ale setkávám se i s opačnými případy, kdy klienti přiznávají konzumaci až 60 gramů vlákniny denně,“ říká Pavlína Zdeňková Kroužková, výživový specialista z Dietologického centra. „Tím je trávicí trakt přetěžován a zácpa se může i zhoršovat.“ Je proto třeba také diagnostikovat, zda zácpa nevzniká z jiných důvodů, než je špatný jídelníček.
